ميلاتونين Melatonin

[ضيف 6]

السلام عليكم
اخي الفاضل
اريد ان اقول لك شيء بخصوص الارق
انا شخصيا عانيت منه لمدة اكثر من سنتين و كان نادرا ما يغمض لي جفن في تلك الفترة
ولم اترك شيء الا و جربته كمحاولات للنوم ولكن بدون فائدة
و الحل كان بالتوكل على الله ومع التناسي للمشكلة و اعتبارها نفسيا مشكلة عادية وهي لن تنقص العمر و عدم الاستعداد للنوم مبكرا
فعندما تستلقي للنوم لا تنتظر ا تنام فيمكنك الاستلقاء مثلا و التفكير بأي شيء تحبه و يمكنك تشغيل كاسيت للقرأن لكي تستمع اليه و يمكن اخذ حبوب الباندول و اعتباره منوم ومريح جميل و كلنا يعرف الباندول مسكن الالام انا شخصيا ارتحت عليه و كله امر نفسي لا اكثر ولا اقل
و كنت اكرر ادعية النوم و الارق
مثلا
((اللهم غارت النجوم و هدأت العيون اللهم يا حي يا قيوم اهدئ ليلي و انم عيني))
و كنت دائما اتذكر بيت الشعر الذي قالته لي احدى زميلاتي بالعمل
((و ما اطال النوم عمرا و ما قصر السهر في طول الاعمار))
اخيرا بالتوكل على الله تحل جميع المشاكل اهم شيء عدم تكبير المشكلة و جعلها المشكلة الاولىو تناسيها مهما كانت متعبة
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته